منتدى الحسن البصري

منتدى الحسن البصري

منتدى ترفيهي اسلامي و ثقافي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» عواصم كل دول العالم
الثلاثاء مايو 07, 2013 11:15 pm من طرف ben ahmed

» الـــــــــــــمـــــــــــــــــــــــاء
الثلاثاء مايو 07, 2013 11:15 pm من طرف ben ahmed

» التــــــــــــــــــــــــــيمم
الثلاثاء مايو 07, 2013 11:14 pm من طرف ben ahmed

» التعريف بالدين الاسلامي
الثلاثاء مايو 07, 2013 11:13 pm من طرف ben ahmed

» الركن الخامس في الدين الاسلامي
السبت مايو 04, 2013 9:21 am من طرف ben ahmed

» الــــــــــــــــــــــــــوضـوء
السبت مايو 04, 2013 9:16 am من طرف ben ahmed

» لندن من اهم المدن
الجمعة مايو 03, 2013 9:35 pm من طرف ben ahmed

» مناظرفي الجزائر
الجمعة مايو 03, 2013 9:34 pm من طرف ben ahmed

» التجارة الخارجية
الجمعة مايو 03, 2013 9:32 pm من طرف ben ahmed

ديسمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

  عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ŜįĎåļÌ
أَعضـــVIP ــــاء
avatar

عدد المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
العمر : 19
الموقع : www.facebook.com/sidali.hs

مُساهمةموضوع: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ   الإثنين ديسمبر 31, 2012 8:21 pm

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td colspan="2">



أماني
سعادة - صحيفة الغد- يعطي الدماغ أفضل ما لديه ويتحسن أداؤه عندما يتم
الانتباه الى طبيعة الطعام الذي نستهلكه، وأظهرت الدراسات الحديثة أن هنالك
مواد ضرورية لصحة الدماغ، مثل؛ السكر، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات
والمعادن.

وتقول اختصاصية التغذية نوال الحنيطي إن هذه المواد الغذائية تسمى "المواد الحليفة لمعدل الذكاء" وفيما يلي 10 أطعمة يمكن

1- ثمار البحر:

وهي
أطعمة غنية باليود والمعادن الضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية
المحفزة للدماغ. وثمار البحر هي مصدر للبروتينات، والفيتامين b12، وعناصر
مغذية أساسية. وينصح بتناول 200 غرام منها مرة واحدة في الأسبوع.


2 – الشوكولاته :
وخصوصا
الداكنة، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ لساعات طويلة. وهي مصدر للمغنيسيوم
وغنية بمضادات الأكسدة، وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاته
الداكنة خلال فترة الظهيرة.



3 – الخبز:

مصدر ممتاز
للسكريات المركبة والضرورية للدماغ الذي يستهلك من هذه المواد 50 %، وينصح
بتناول شريحة واحدة أو اثنتين أثناء كل وجبة طعام.


4 – الكيوي :

فاكهة
غنية بفيتامين c، وحبة واحدة منها تغطي 100 % من احتياجاتنا اليومية لهذا
الفيتامين. ويحتوي الكيوي على البوليفنولات وهو مضاد للتأكسد. وينصح بتناول
حبة واحدة من الكيوي كل صباح.


5 – السبانخ :

أوراق السبانخ
مليئة بفيتامين b الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب، وينصح بتناول
200 غرام من السبانخ، مرة إلى مرتين أسبوعياً، بالتناوب مع أنواع أخرى من
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.


6 – الخوخ :

يعد من الفواكه
الغنية بمضادات التأكسد التي تحارب الشيخوخة ومصدرا جيدا لفيتامين b. وينصح
بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.،

7 - كبد العجل :
يحتوي
على الحديد والبروتينات ومجموعة فيتامينات b وكلها عناصر أساسية ضرورية
لمحاربة التعب الجسدي والفكري على حد سواء، وينصح باستهلاك 150 غراما من
الكبد، مرة أسبوعياً.



8 – البيض:

يزخر البيض بالقولين واللويسيتين، وهما عنصران غذائيان ضروريان للذاكرة. وينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً، إلا إذا قرر الطبيب عكس ذلك.

9 - السمك الدهني:

يحتوي
هذا النوع من الأسماك على أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي
الخلايا العصبية. كما أنها مصدر للبروتينات، وعناصر مغذية أساسية (مثل
اليود والسيلنيوم) كذلك الفيتامينات. وينصح بتناول 200 غرام من السمك
الدهني مثل السلمون، مرتين أسبوعياً.


10 – البقول :

تحتوي
على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه.
وينصح بتناول 60 غراما من العدس أو الحمص أو الفاصولياء، مثلاً، مرتين إلى
ثلاث مرات أسبوعياً
.
</td></tr></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr></tr></table>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alhasanbasri.allahmuntada.com
 
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحسن البصري :: منتديات الاسرة :: العيادة الاسرية-
انتقل الى: